nogi i

[...] w kark(z pięści albo ze sztywnej dłoni, jakbyś chciał dźgnąć) Jeśli chodzi o kopnięcia to: Krocze(chyba każdy wie jak), w brzuch/klate(z kopnięcia frontalnego), nogi (okrężne na uda/staw kolanowy). A gdzie nie uderzać, żeby nie narobić se gów... nieprzyjemności? Nie uderzać. Zapisz się na jakiś styl chwytany. Duszenia i te [...]

a czym blokujesz nogi na podlodze? ja kombinowalem z czym tylko sie dalo i najlepiej wychodzilo jak ktos je trzymal a ja kleczalem na 5 cm podwyzszeniu. Staraj sie miec proste plecy caly czas, jak najwolniej sie opuszczac i skup sie na pracy miesni dwuglowych.

[...] czesciowo forme przez poł roku musiałem ciezko pracowac w skrajnych warunkach o siłowni i diecie nie było mowy a spadki sa nieuniknione :/ No cóz mam nadzieje ze narzuce stracone 11 kg i stane na nogi... Na początku stycznie powinienem cos wrzucic Czekam na kolejne inicjatywy z waszej strony i fotki roczne metamorfozy to dośc miodny temat

1. Opierasz się rękami na podłodze, ruszasz głową na boki, do tyłu i do przodu, wykonujesz ruchy okrężne. To przez conajmniej minutę. 2. Potem wyciągasz nogi do tyłu opierając się na palcach, ręce zakłądasz na plecy, głową opierasz się na czole. Biodra mają być jak najbliżej podłogi, pamiętaj jednak ze masz się opierac tylko na czole i na [...]

[...] być zwrócona cały czas w jedną stronę, nie wolno obracać głowy. u mnie wygląda to inaczej niż u cię, bo zaczynasz stając na głowie i rękach, lądujesz w mostku, przekładasz nogi, wracasz do poz. wyjściowej, znowu stajesz na głowie itd. nic nie wygooglowałem w grafice jak widać sami tu zapaśnicy gymwarior, to co opisaliśmy ćwiczy chyba każdy [...]

gringiel widzisz mylisz sie MASA I SIŁA wlasnie ida w parze, obciazenia musisz miec wiecej inaczej nic z treningu, w twoim wieku podstawowym cwiczeniem powinnien byc przysiad z obciazeniem, dla ciebie najwazniejsze partie to NOGI-fundmanet prostownik grzebietu i miesnie brzucha stabilizatory ciała, żeby zapobiegnac lub niwelowac wade postawy [...]

faktycznie to jest problem...bo nogi drżą... Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-08-31 09:25:48

[...] linkami dobrze tnącymi powietrze. rączki nie grają roli z czego żeby ci się je pewnie trzymało najlepiej wybrać chyba drewniane. Linka metalowa chyba że boisz się uderzeń w nogi (a to boli wierz mi )polecam również z rzemienia, ta z dociążeniem masłużyć dodatkowo wzmocnieniu nadgarstków i przedramion ale z tym też nie musisz przesadzać <może [...]

[...] zdejmij koszulke na silce , zima , na masie, jak jestes nie opalony i masz mega dobre swiatlo. potem wrzuc ta fotke na forum i sie porownamy. fajny wynik na klatke ale nogi to bys czasem zrobil bo 62 cm to ja mialem zanim zaczaolem cwiczyc. chyba ze ty ich w ogole nie robisz jak prawdziwy zawodowiec:) życie jest zbyt krótkie żeby być małym

[...] potem to samo na 2 noge. Odpoczynek pomiedzy zmianami nog okolo 15 -30 sekund. 2) trening z obciazeniem na nogach. Tutaj bez ilosci serii i powtorzen tylko od momentu zmeczenia. Kazde kopniecie musi byc robione jak najszybciej oczywiscie. Przy czym stosowanie obciaznikow na nogi nie jest wskazane osobom, ktore maja problemy z kolanami. pzdr

Nie zwiędną, bo nie będzie targać 'męskich' ciężarów tylko kobiece. Ta mięśnie brzucha może i będą silne, ale to nie wszystko. Niestety brzuch nie robi się sam, tak jak nogi nie robią się przy jeździe na rowerze.

[...] a czasem nawet i knockouty powiecie ze kickboksing jest mniej "bolesnym" sportem niz taki kravat bo uzywa sie rekawic? ale nie wszyscy uzywaja ochraniaczy na nogi poza tym w kravce takze uzywa sie ochraniaczy np na nabial... dlaczego nikt nie napisze o tym jak brutalnym sportem jest kick boksing? bo trenerom nie zalezy na takim [...]

[...] 10 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne kiedys 100 mety i 10 omki jakies 2 lata bez sensu 8.TRENING: pom klata bic sr.grzbiet tric pt barki (wiem ze to zalosne nogi dopiero zaczolem pol roku temu czy jakies 5 miesiecy) 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok 2 lat 11.POZIOM BF% niewiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

możesz trenować też 3 razy w tyg Pn Śr Pt łącząc np klatka triceps, plecy biceps, nogi bary, przedramię kiedy chcesz rece opadaja jaka sie czyta takie teksty. Do autora, jesli chcesz nabrac masy i decydujesz sie na splita, to wykorzystaj jego zalety, w tym treningu co podales jest zbyt mala czestotliwosc trenowania kazdej parti w tygodniu, i [...]

2) Szrugsy 3x10pow 3) Wioslowanie sztanga 3x10pow zamien kolejność i podciagania nie widze pomysl o wykrokach na nogi w bicepsie znbowu zamiana kolenosci barki za duzo tych wyciskan a jak juz 2 wyciskania to nie podnoszenie sztangi tylko jakies unoszenie na boki najlepiej w opadzie tulowia

NOGI: 1) Przysiady ze sztanga na barkach 3x10pow 2) Zuraw 3x10pow 3) Wykroki 2x10pow 4) Wspietki stojac ze sztanga na plecach 3x10pow a w bicepsie? która wercja lepsza? Biceps: 1) Uginanie ramion ze sztanga stojac 3x10pow lub uginanie ramion ze sztangielkami "mlotki" 3x10pow no i to: Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3x10pow

[...] podkręcić tempo. Możesz dać 5 serii zarówno martwego ciągu jak i przysiadu. Biorąc pod uwagę, że masz na klatkę czy taką małą partię jak tricpes większą objętość niż na nogi. Można by co nieco zmienić ćwiczenia w tych planach to przede wszystkim ćwiczenia bardziej jakościowe czyli cięższe w barkach unoszenie bokiem to można się pobawić ale [...]

Wg mnie na początku redukcja - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening siłowy i cardio, a potem masuj - dieta na + itd. Co od treningu to poczytaj dział Trening dla początkujących. Jeśli chodzi o ćwiczenia na nogi to porozmawiaj z lekarzem co i jak z tym kolanem.

[...] jak potraficie liczyc to ok 12 beczułek - to nie wychodzi chyba Mauzner nie??? poprostu kierujecie sie ilością a nie zawartościa- zastanawiam sie czy ie rozbic tego -czy nie wziąść mniej! poprostu mam tyle w domu to sie pytam o rade -a jak sie nie znacie to nie zabierajcie głosu!!!!!! www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl

[...] co do nolvadexu??? a co do mety to mysle ze trochu bym mało miał -wiecie- np ta 1 tabl /dzień--- chyba za małe dawki by były! dzieki nara! www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE ZABURZENIA EMOCJONALNE PROSZE PÓŚĆ TO NA ANTENIE...POWIEM CI ŻE TO FAKT POWIESZ MI ŻE TO OBCIACH??? ******LE [...]